加古川のふじい整骨院が答える腰痛・腰痛改善対策Q＆A
- 24 時間前
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目次
腰痛が改善しないのは「腰」だけの問題ですか？
ぎっくり腰はなぜ突然起こるのですか？
ヘルニアや坐骨神経痛があると、腰痛改善は難しいですか？
加古川市で整骨院を選ぶ時、どこを見ればいいですか？
ふじい整骨院は腰痛改善対策をどう進めますか？
自宅でできる腰痛改善対策は何から始めればいいですか？
1. 腰痛が改善しないのは「腰」だけの問題ですか？
Q. デスクワーク中心で慢性的な腰痛です。どこへ行っても改善せず、加古川市で整骨院を探しています。原因は腰だけですか？
A. 腰だけではないことが多いです。
腰痛が改善しにくい方ほど「姿勢のクセ→体のゆがみ→血流低下→回復遅れ」が重なっています。
特に40代・50代女性は、仕事の座り姿勢に加えて育児家事、冷え、更年期のホルモンバランス変化、睡眠不足が重なりやすいです。
腰痛改善対策としては、腰痛が出ている場所だけでなく、骨盤・股関節・背中の動き、筋肉の緊張、自律神経の状態まで含めて整える必要があります。
加古川市の整骨院でも、ここまで見てくれるかで腰痛改善のスピードが変わります。
2. ぎっくり腰はなぜ突然起こるのですか？
Q. 何気なく前かがみになった瞬間にピキッ。朝起きた時に違和感が出て、だんだん痛くなって動けない。これがぎっくり腰ですか？
A. 典型的なぎっくり腰（急性腰痛症）の経過です。
正式には、筋肉・筋膜が引き伸ばされて傷むケース（肉ばなれのような状態）や、椎間板・仙腸関節に負担がかかって傷むケース（捻挫のような状態）などが重なり、炎症として腰痛が強く出ます。
「突然」に見えて、実は慢性的な疲れ、姿勢の悪さ、運動不足、ストレス、自律神経の乱れが積み重なり、筋肉が緊張して起こりやすくなっていることが多いです。
腰痛改善対策の観点では、急性期は炎症を悪化させないことが最優先。
落ち着いてきたら、痛みをかばって崩れた姿勢と骨盤の傾きを整えるのが再発予防につながります。
加古川市で整骨院を探すなら、段階ごとの対応がある所が安心です。
3. ヘルニアや坐骨神経痛があると、腰痛改善は難しいですか？
Q. ヘルニアと言われて不安です。坐骨神経痛のような痛みやしびれもあります。腰痛は改善しますか？
A. 条件次第で改善は十分目指せます。
椎間板ヘルニアは、椎間板の中の髄核が外へ出て神経を刺激し、腰痛や坐骨神経痛の症状につながることがあります。
ただし、画像所見があっても腰痛がない人がいることも知られており、「ヘルニアがある＝腰痛が改善しない」とは限りません。
腰痛が長引く方は、痛みをかばう姿勢や歩き方で体のゆがみが残り、特定の筋肉や関節に負担が集中して血流が落ち、腰痛が改善しにくくなっていることが多いです。
だから腰痛改善対策としては、炎症・痛みのコントロールと同時に、骨盤や全身バランスを整えて負担の集中をほどくことが合理的です。
なお、急な筋力低下、排尿排便の異常、強い麻痺などがある場合は医療機関での評価が優先です。
4. 加古川市で整骨院を選ぶ時、どこを見ればいいですか？
Q. 加古川市で腰痛改善のために整骨院を選ぶ基準を教えてください。
A. 目安は3つあります。
痛みの強い時期（ぎっくり腰など）に、炎症対応を優先できるか
腰痛の背景にある「体のゆがみ（骨盤の傾き）」を評価し、調整できるか
改善後の再発対策（生活動作・セルフケア・通院設計）まで提示できるか腰痛改善対策は「その場で楽になる」だけでは足りず、「再発を減らす設計」で差が出ます。
デスクワーク中心の慢性腰痛は、座り方・冷え・血流・自律神経の影響も受けやすいので、生活面まで一緒に整える整骨院が向きます。
5. ふじい整骨院は腰痛改善対策をどう進めますか？
Q. ふじい整骨院では、ぎっくり腰や慢性腰痛の改善をどう進めますか？
A. ふじい整骨院は「順番」と「同時進行」を重視します。
ぎっくり腰の初期
痛みと炎症を鎮めることを最優先
状態に応じて電気治療器や鍼治療を活用
同時に、崩れた姿勢と骨盤の傾きを整える方向へ（無理のない範囲で）
痛みが落ち着いてきた段階
電気の種類や鍼刺激を調整しながら回復を促進
整体で全体のバランスを再構築し、腰痛が改善しやすい体へ
その後
通院ペースや施術内容を見直し
再発防止の腰痛改善対策（姿勢・冷え・血流・自律神経・動作）を共有ぎっくり腰では、痛みで腰が伸びず上半身が前や横に傾き、骨盤が傾いている方が多いです。
骨盤が整い、正常な姿勢が保てると自然治癒力が働きやすくなり、腰痛の改善が進みやすくなります。加古川市で整骨院を探している方に、この流れがはっきりしているのが安心材料になります。
6. 自宅でできる腰痛改善対策は何から始めればいいですか？
Q. 忙しくて運動が続きません。腰痛改善対策として、今日からできることは？
A. まずは「腰に負担が集中する習慣」を減らすことから始めましょう。
デスクワーク対策
足を組まない
45〜60分で一度立つ
深く座って骨盤を立てる意識
冷え対策（血流の底上げ）
腰回りと足首を冷やさない
更年期の汗冷えは衣類調整を優先
家事育児対策
片側抱っこ、片側作業を減らす（左右交代）
片足重心をやめる
自律神経対策
入浴・深呼吸・寝る前スマホ短縮
睡眠の質が上がると腰痛が改善しやすい方が多い
軽い運動
いきなり筋トレより散歩
股関節が動くと腰の負担が減り、腰痛改善につながるこれらは地味ですが、腰痛改善対策として効果が積み上がります。
加古川市の整骨院で施術を受ける場合も、生活側の負担が減ると改善が安定します。
監修：柔道整復師・鍼灸師 藤井憲之
腰痛に関する詳細はこちら ※慢性腰痛
