【加古川市】腰椎椎間板ヘルニアは手術なしで治る？整体が効果的な理由と自宅ケア

こんにちは！

山陽電車「別府駅」から北へ歩いて5分。加古川市にある、ふじい整骨院の院長・藤井です。

以前のブログで、「つらい腰痛だと思って来院された方が、実は『腰椎椎間板ヘルニア』だった」というお話をさせていただきました。

病院で「ヘルニアですね」と言われると、「もう手術するしかないの…？」とすごく不安になりますよね。薬や注射をしながら、じっと痛みを我慢している方も多いのではないでしょうか。

でも、安心してください。実は、ヘルニアの痛みやしびれは、手術をしなくても整骨院の「整体」で楽にしていくことができるんです。

今回は、なぜヘルニアに整体がおすすめな理由を分かりやすくお話しします。最後まで読めば、きっと未来の体に希望が持てるようになりますよ。

体のゆがみを整えると、なぜヘルニアの痛みが楽になるの？

整体（せいたい）は、文字の通り「体を整える」ことです。

なぜ体を整えると、ヘルニアの痛みが引いていくのでしょうか。

人間の体は、血液（けつえき）が栄養と酸素を運ぶことで健康を保っています。つまり、血の流れが悪くなることが、体のアチコチに痛みや不調を起こす原因になるのです。

ここで、ちょっと「一軒の家」を思い浮かべてみてください。

家は地面の上にまっすぐ建っているのが普通ですが、もしも土台が斜めに傾いてしまったらどうなるでしょうか。

まずは柱が斜めに傾き、それに耐えかねて壁にヒビが入りはじめますよね。そのうちに床も柱を支えきれなくなって、家全体がボロボロになってしまいます。

実は、人間の体もこれとまったく同じなんです！

私たちの体を支える土台は「足」や「骨盤（こつばん）」です。ここがゆがんで傾いてしまうと、その上にある背骨（クッションである椎間板）にものすごい負担がかかってしまいます。

負担がかかり続けた筋肉はカチコチに硬くなり、中の血管をギューッと圧迫して血の巡りを悪くしてしまいます。

これが、しつこい痛みやしびれの正体です。

当院の整体では、この「崩れてしまった土台」を根本から優しく整えます。

全体のバランスが元のまっすぐな状態に戻ると、血の巡りがよくなって筋肉が柔らかくなり、神経への圧迫もスーッと和らいでいくのですね。

「腰のヘルニアになったら、一生この痛みと付き合わなきゃいけないの？」と怖がらせてしまうかもしれませんが、そんなことはありません。

アメリカのサール（Saal）先生たちが発表した有名な医学のデータ（Saal JA, Saal JS. Spine. 1990）によると、「重いヘルニアの患者さんでも、約8割の人は手術をしなくても自然にヘルニアが小さくなったり、消えたりした」ということが分かっています。

私たちの体の中には、「マクロファージ」というお掃除役の細胞がいます。このお掃除細胞が、飛び出してしまったヘルニアを「いらないゴミ」だと見つけて、パクパクと食べて小さくしてくれるのです。人間の体に備わっている自然治癒力（しぜんちゆりょく）って、本当にすごいですよね。

だからこそ、痛いからといってベッドの上でじっと安静にしすぎるのは逆効果。無理のない範囲で、適度に体を動かしていくことが大切なんですよ。

痛みを無理に我慢して動かすのはよくありませんが、「痛みのない範囲で優しく動かすこと」が、ヘルニアを早く心地よくしていくコツです。

そこで、ニュージーランドの理学療法士であるロビン・マッケンジー先生が考えた、世界中で大人気の「マッケンジー体操」をご紹介します。ご自身の著書『Treat Your Own Back』でも紹介されている、とても信頼できる体操です。

【やり方のステップ】

うつ伏せになる： 床にうつ伏せの姿勢になって、ゆっくり息を吐いてリラックスします。
肘（ひじ）で支える： 骨盤やお腹は床につけたまま、両ひじを床につけて上半身をゆっくりと起こしていきます。腰の力でそらすのではなく、胸を優しく起こすイメージです。
キープする： 「あ、腰が伸びて気持ちいいな」と感じるところで動きを止めて、10秒〜15秒数えます。
元に戻す： またゆっくりとうつ伏せの姿勢に戻していきます。

これを「3回で1セット」として、1日に3セットを目安にやってみましょう。

💡 知っておきたいサインと注意点

お風呂上がりなど、体が温まっているときに行うのがおすすめです。

もし、太ももや足先にあった「しびれ」が、お尻や腰のあたりに集まってきたら、それは良くなっている大チャンスのサインです！

ただし、お布団に寝転がっているだけでも「ズキズキ」と激しく痛むときは、無理をせずにお休みしてくださいね。

腰椎椎間板ヘルニアの治療は、まずは病院（整形外科）できちんとレントゲンやMRIなどの検査を受けて、診断してもらうことから始まります。自己判断をせずに、まずは専門の先生に診てもらいましょう。

当院においても、もし腰痛の症状からヘルニアが疑われた場合には、適切な専門の病院へのご紹介もしっかりと行っています。

過去にも何人もの患者様をご紹介し、診断していただいている実績がありますので、どうぞ安心してご相談くださいね。

もし、「病院で検査をしてヘルニアだと言われたけれど、手術以外の方法を試してみたい」「薬だけでなく、体を根本から変えていきたい」とお悩みなら、ぜひ一度ふじい整骨院にご相談ください。

あなたの土台をしっかり整え、痛みのない元気な体に戻るまで、私たちが全力でサポートします！（参考）ふじい整骨院の椎間板ヘルニアの治療

監修：柔道整復師・鍼灸師　藤井憲之