【加古川市の整骨院が解説】足の痛みから考える膝痛・腰痛｜繰り返さない体づくりとは

「最近、膝や腰が重だるくて、外出するのがおっくうになってきた」

「マッサージや治療に行っても、しばらくするとまた痛くなる……」

そんなお悩みを抱えていませんか？

40代・50代・60代と年齢を重ねるにつれ、若い頃と同じように生活していても、体には少しずつ変化が現れます。特に膝痛や腰痛、そして「足の痛み」は、日々の生活の質を左右する大きな問題ですよね。

実は、これらの痛みは「痛みが出ている場所だけ」が原因ではないことも少なくありません。

今回は、加古川市で34年間にわたり地域の皆さまの体と向き合ってきた整骨院の視点から、「足の痛み」と「膝・腰」の深い関係、そして痛みを繰り返さないための体づくりについて、やさしく解説させていただきます。

① 足の痛みが原因？膝痛・腰痛がなかなか改善しない本当の理由

膝が痛ければ膝を、腰が痛ければ腰をケアする。それは間違いではありませんが、それだけでは不十分な場合があります。

なぜなら、足（足首から下）は全身を支える「土台」だからです。

想像してみてください。建物の土台が少し傾いていたら、その上にある柱（膝）や屋根（骨盤）には無理な負担がかかってしまいますよね。

実は、体も全く同じです。

なぜ「足」の崩れが「膝・腰」にくるの？

足のバランスが乱れると、以下のようなサイクルに陥りやすくなります。

• 重心の偏り： 体重のかかり方が左右でバラバラになる。

• 無意識の「かばい」： 痛くない方を無理に使ったり、変な力が入ったりする。

• 負担の蓄積： 足が本来受けるべき衝撃を、膝や腰が代わりに受け止めてしまう。

  
  

「良くなったと思ったら、また痛む」という繰り返しは、この土台（足）のゆがみが残ったままであることが多いのです。根本的な原因である足の痛みに目を向けることが、膝痛・腰痛改善の近道になります。

② 加古川市の整骨院として大切にしている「足から整える」という考え方

当院には、加古川市内外から多くの女性が膝痛や腰痛の相談に来られます。

その際、痛みがある場所だけでなく、必ず「足の状態」や「立ち方・歩き方」を詳しく確認します。

それは、体はすべてつながっていると考えているからです。

臨床34年の経験で分かったこと

長年、地域の方々の施術を続けてきて確信しているのは、「足を整えることで、膝や腰の状態が良くなっていく」というケースが非常に多いということです。

• 足の指をしっかり使えていない

• かかとに体重が乗りすぎている（後方重心）

• 自分の足に合わない靴を履き続けている

  
  

こうした小さな積み重ねが、数年、十数年という時間をかけて、膝痛や腰痛というサインになって現れます。

当院の施術では、ボキボキとするような強い力は使いません。 

今のあなたの体がどうなっているのかを丁寧に見極め、土台である足から優しくバランスを整えていくことを大切にしています。

「ここまで足の状態をしっかり見てもらったのは初めて！」と驚かれる患者様も少なくありません。

③ 歩き方・立ち方を見直すことで足の痛みと膝痛・腰痛は予防できる

「歩き方」や「立ち方」は、自分ではなかなか気づけない「無意識のクセ」です。

毎日何千歩と繰り返す動作だからこそ、その小さなクセを直すことが、将来の健康への大きな貯金になります。

チェックしてみましょう！こんなクセはありませんか？

• 気づくといつも、片方の足だけに体重をかけて立っている

• ペタペタと足音を立てて歩く、または小股でちょこちょこ歩く

• 靴の底の減り方が左右で違う、あるいは外側だけ極端に減る

  
  

これらはすべて、足の痛みだけでなく、膝痛や腰痛を引き起こすサインです。

正しい歩き方は、決して難しい筋トレではありません。「今の自分の体に合った、負担の少ない動き」を知ることから始まります。

意識が少し変わるだけで、筋肉の使い方が変わり、驚くほど体が軽くなるのを実感していただけるはずです。

まとめ｜これからの体づくりは「足」から

「もう歳だから仕方ないわ」と、痛みを我慢して諦めてしまうのはもったいないことです。

体の土台である「足」を見直すことで、これからの毎日はもっと明るく、軽やかなものに変えていくことができます。

• 足の痛みを「いつものこと」と放っておかないこと

• 膝痛・腰痛を繰り返さない「土台」を作ること

  
  

それは、あなたがこれから先も行きたい場所へ行き、会いたい人に会いに行くための、大切な準備です。

加古川市で整骨院をお探しの方、どこに相談していいか分からず一人で悩んでいる方は、ぜひ一度ご自身の体と向き合うきっかけを作ってみてください。

2026年も、あなたが安心して、笑顔で歩き続けられる体づくりを、私たちは足元から全力でお手伝いいたします。

【加古川市で膝痛・腰痛・足の痛みにお悩みなら】

当院では、お一人おひとりのバランスと歩き方のクセを見極め、根本からの改善を目指します。

まずはお気軽にご相談ください。

【監修】柔道整復師・鍼灸師　藤井　憲之

※院長プロフィールはこちら⇒https://www.fujii-seikotsuin.com/aboutus/profile